努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
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五星級飯店
花園飯店受到暑假工讀及畢業潮的帶動，以及夏季消暑商品需求增加，超商及量販業釋出更多人力需求。依據勞動部勞動力發展署「台灣就業通」就業服務資料庫統計，包括連鎖便利商店及量販店等「批發及零售業」新登記求才人數為 1 萬 5068 人，較上個月成長 3.63 %。
依據勞動部勞動力發展署「台灣就業通」就業服務資料庫統計， 106 年 6 月各公立就業服務機構新登記求才人數為 12 萬 1181 人，較上月減少 2.58 %，新登記求職人數總計 7 萬 2506人，創下近4年同月的新高，較上月增加 11.87 %，平均每一位求職者有1.67個工作機會。
勞動力發展署表示， 6 月份求職人數的成長，主要是受到暑假工讀及畢業潮的帶動，「 19 歲以下」求職者較 5 月份成長 166.48 %、「 20 - 24 歲」求職者成長 27.76 %，而「 19 歲以下」與「 20 - 24 歲」求職人數更分別創下近 3 年與 4 年 同月的新高，顯示暑期工讀與應屆畢業生求職熱絡。
在行業別方面，以求才人數超過 1 萬人的成長幅度來看，表現最為亮眼的是「批發及零售業」，新登記求才人數為 1 萬 5068 人，較上月成長 3.63 %。隨著天氣轉熱消暑商品需求增加，各大超商、量販店進入夏日旺季，目前超過 3 成( 31.57 %)的職缺集中在第一線的「商店銷售有關人員」。全家便利商店、萊爾富、OK便利商店、統一超商、家樂福、大潤發、愛買、大買家、全聯實業等各大通路也積極徵才。例如萊爾富釋出英文翻譯人員、儲備區主管、行銷企劃人員、數位商務專員、設備採購人員、系統程式專員、門市人員等超過 400 個多元化職缺，其中英文翻譯人員負責接洽外國合作廠商的翻譯工作，工作經驗不拘，月薪高達 4 萬元；全家便利商店也大舉徵才超過 500 人，其中儲備幹部月薪為 2 萬 8000 到 3 萬 7000 元，負責店舖經營管理，透過基礎店舖經營培訓歷練，未來有機會晉升至副店長、店長、高階主管或往其他職務發展。
為縮短求職等待期，勞動力發展署建議畢業生要加快求職腳步，目前台灣就業通線上不限工作經驗職缺數超過 10 萬筆，建議新鮮人多加把握機會。民眾可隨時上台灣就業通網站(www.taiwanjobs.gov.tw)查詢更多徵才活動訊息。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻二度蜜月醬涼麵。
這12項外食省錢旅遊，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。
整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。
最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。
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